Границу, после которой обычная усталость переходит в нечто более серьезное, сложно определить, зато легко почувствовать. Как выразилась одна американская пациентка, страдавшая от утомления, «это когда ты уже не чувствуешь самого себя». Наши соотечественники обычно говорят: «Я пришел домой совершенно никакой». Если такое состояние начинает становиться нормой, а не исключением, необходимо немедленно обратиться к врачу.
Американские медики бьют тревогу: уже до 30% их пациентов жалуются на то, что они постоянно утомлены и даже в выходные или в отпуске не могут по-настоящему отдохнуть. В наиболее запущенных случаях не помогает ни продолжительный сон, ни свежий воздух. Таким больным ставится диагноз «синдром хронического утомления» и назначается специальное лечение. Причины, приводящие к развитию этой болезни, и способы борьбы с ней взяли на себя труд обобщить ученые из американского Исследовательского центра хронических болей и утомления.
Оказалось, что синдром хронического утомления может развиваться под действием множества факторов, наиболее распространенным из которых является постоянное недосыпание. Не секрет, что в наше время у людей катастрофически не хватает времени на сон и многие проводят в кровати гораздо меньше положенных семи часов, с соответствующими последствиями для здоровья. Трудоголики утверждают, что не успевают выспаться из-за крайней занятости, но это, по большому счету, миф: дело не в том, что мы много работаем, а в том, что мы мало отдыхаем.
Также спутниками усталости являются депрессия, неправильное питание и плохая экология. Если добавить к этому такие болезни, как рак или туберкулез, становится ясно, почему синдром хронического утомления грозит приобрести характер настоящей чумы XXI века.
Но не стоит расстраиваться: способов борьбы с напастью также немало, причем большинство из них не только избавляют от усталости, но и ведут к оздоровлению всего организма. Врачи рекомендуют больным больше спать, избегать напитков с содержанием алкоголя и кофеина, больше заниматься физическими упражнениями и принимать витаминные комплексы. Хорошо помогают также позаимствованные из восточных оздоровительных практик дыхательные упражнения, медитация и акупунктура. Утомление, говорят врачи, — это реакция организма на глубокий разлад с самим собой и с окружающими миром и, чтобы выздороветь, необходимо вновь обрести гармонию.