Когда люди обращаются в клиники чаще всего, Данные многолетних наблюдений показывают, что боли в суставах нередко усиливаются в переходные периоды года: при смене сезонов и при холодной погоде. Это связано с естественными колебаниями двигательной активности, изменением гидратации тканей и вариабельностью воспалительных процессов.
В осенне-зимний период обращения часто возрастает выраженность боли у людей с хроническими заболеваниями опорно-двигательного аппарата и ревматическими состояниями, поскольку холода и сырость могут усиливать симптоматику.
Весной может отмечаться пик активности некоторых ревматических состояний, где боли и скованность часто достигают максимума в начале тёплого сезона, после зимней паузы активности и изменений образа жизни.
Летом жалобы могут снижаться за счёт более активного движения на свежем воздухе и регулярной физической активности, однако перегрев, обезвоживание и нагрузочные травмы тоже приводят к боли у отдельных пациентов.
Осень: что происходит в суставах
При понижении температуры уменьшается кровоснабжение тканей сустава, что может усиливать ощущение скованности и боли у людей с хроническими повреждениями хряща и суставной сумки. Повышенная влажность и резкие перепады атмосферного давления могут влиять на чувствительные рецепторы внутри суставов и усугублять симптомы у предрасположенных пациентов. Нередко осенью усиливаются воспалительные реакции, так как иммунная система ещё не адаптировалась к погодным условиям, что требует внимания к режиму физической активности и питания.
Зима: причины боли и особенности поведения суставов
В холодное время падает эластичность связок и уменьшается смазка сустава, что может приводить к усилению боли при движениях и после длительного покоя. Также возрастает риск кристаллизации солей и обострений подагры у предрасположенных пациентов. Низкие температуры могут способствовать сужению сосудов и ухудшению кровоснабжения суставных тканей, что усиливает дискомфорт и скованность. Необходимо учитывать роль лишнего веса и метаболических факторов: дополнительная нагрузка на колени, тазобедренные и голеностопные суставы может приводить к боли и утомляемости суставов зимой.
Весна: возвращение подвижности и возможные обострения
Весной активность иммунной системы может меняться, что увеличивает вероятность воспалительных процессов при артритах и артрозах; у некоторых пациентов пик боли наблюдается именно в весенний период, когда организм приспосабливается к новым условиям. Смена деятельности после зимней паузы (спортивные нагрузки, ходьба на свежем воздухе) может приводить к мышечной недостаточности и повышенной нагрузке на суставы, особенно если отсутствует предварительная разминка и плавная адаптация нагрузок.
Лето: профилактика боли и поддержка движения
Летом часто уменьшается риск обострений за счет более активного образа жизни и большего времени на свежем воздухе, однако перегрузки, обезвоживание и травмы от активности на открытом воздухе могут привести к новым болям у некоторых людей. Важно сохранять баланс между физической активностью и восстановлением: регулярные разминки, контроль за весом и гидратацией, выбор щадящих видов спорта помогают поддерживать суставы без боли круглый год.
Что помогает лечить и профилактически поддерживать суставы
Медикаментозная терапия: при боли используются НПВС, местные обезболивающие, лекарственные средства, корректирующие воспаление; а также хондропротекторы. Выбор дозировок и длительности курса лечения суставов должен осуществляться по схеме врача-соответственно состоянию пациента.[
Физическая активность и реабилитация: умеренная аэробика, силовые тренировки и упражнения на гибкость уменьшают риск обострений, улучшают смазку сустава и поддерживают мышечный тонус; ключевое — постепенное увеличение нагрузки и индивидуальная программа.[
Питание и обмен веществ: контроль массы тела, баланс нутриентов, достаточное потребление кальция и витаминов D и K, а также коррекция метаболических факторов (при необходимости консультации эндокринолога) снижают риск боли и воспалений.
Профилактические меры: утепление, защита суставов во время физической активности, правильная обувь, избегание длительных застойных поз и смена положения тела помогают снизить симптомы в межсезонье.
Как сохранить свободу движений круглый год
Планируйте годовую программу: регулярная физическая активность (3–5 раз в неделю), сочетание кардио, силовых упражнений и растяжки. Такой режим поддерживает суставную смазку, улучшает кровообращение и снижает риск обострений в осенне-зимний период. Контролируйте окружение и режим: правильная одежда и обувь, умеренная влажность в помещении, поддержание комфортной температуры помогают минимизировать сезонные боли.
Обращение к специалисту при тревожных признаках: усиление боли, отёчности, ограничение движений или резкие изменения в симптоматике требуют обследования у травматолога-ортопеда ревматолога или артролога, чтобы исключить прогрессирование заболеваний и подобрать персонализированное лечение.