Бег трусцой: заниматься или это бесполезно

Мода на пробежки, наконец, добралась и до нашей страны. Бегунов можно встретить не только на спортивных площадках, но и в городских парках, на бульварах, набережных

Мода на пробежки, наконец, добралась и до нашей страны. Бегунов можно встретить не только на спортивных площадках, но и в городских парках, на бульварах, набережных.

Это по силам и тебе!

Дизайнер из Москвы Станислав Х. бегал редко и эффекта от этого почти не наблюдал, так как не знал, как правильно дышать. К слову сказать, как астматик, он не очень-то и верил в себя, все больше жалел. Однако вычитанная где-то история бельгийского марафонца Штефана Энгельса, также больного астмой, вдохновила парня заняться бегом всерьез. И сейчас Станислав готовится к марафону. За четыре месяца интенсивных тренировок его персональный рекорд составил 7 км, хотя прежде он и 700 м не мог преодолеть. В следующем году Стас будет бежать 10 км на Run Moscow и полумарафон.

Пример Стаса – отличное доказательство того, что рано или поздно каждый бегун ставит перед собой цель – улучшить свой результат. Сначала ты делаешь это просто, чтобы, например, нормализовать пульс и давление. Потом задача усложняется и приходит азарт – возникает желание проверить свои способности. Если лень бежать, то достаточно вспомнить девиз Run Moscow 2012 «Ты против себя».

Почти все, кто бегает регулярно, пускай и на беговой дорожке, хотят пробежать марафон, а это ни много ни мало 42 километра 195 метров. Чтобы преодолеть эту дистанцию, нужна серьезная подготовка. Как пишет Харуки Мураками в книге «О чем я говорю, когда говорю о беге», «есть только три причины, из-за которых можно не пробежать марафон: недостаточная подготовка, недостаточная подготовка и недостаточная подготовка».

Каждому, кто начинает бегать, следует проконсультироваться с врачами, причем в первую очередь с кардиологом, дабы не «посадить» сердце неправильной нагрузкой. Если вы планируете похудеть или нарастить мышечную массу, то не помешает консультация диетолога и травматолога.

Кто больше?

Год от года количество беговых мероприятий в России увеличивается. Растет уровень осведомленности о беге и соревнованиях среди начинающих бегунов, и одновременно увеличивается количество участников событий. В последнее время к крупным забегам типа Московского международного марафона мира и ежегодного молодежного Run Moscow прибавились благотворительные «Забег 5275» и «Бегом за добром», проводящийся в поддержку фонда «Жизнь как чудо». В прошлом году в забеге Adidas Half Marathon приняло участие более 7 тыс. человек, а количество бегунов на Run Moscow увеличилось за три года с 10  тыс. до 20  тыс. человек. Организованный компанией асикс забег Run Asics Krasnodar 2012 собрал на Кубани более 6 тыс. бегунов, а в Новосибирске в Сибирском фестивале бега, прошедшем в середине октября, приняло участие более 12 тыс. человек.

В этом году самым массовым забегом стал всероссийский «Кросс нации», который прошел 23 сентября, в День бега.

1nsk