Как известно, сон является источником нашего здоровья и долголетия. Однако многим неизвестно, что важно не то, сколько спит человек. Гораздо важнее, как он это делает. Представляем 5 способов сделать сон здоровым.
Первый способ заключается в том, что перед сном никогда не надо употреблять еду. Это можно сделать минимум за 2 часа до сна. При этом в еду следует употреблять легкую пищу, такую как овощи, фрукты, кисломолочные продукты.
Второй способ сделать сон крепким заключается в том, что в кровать ложиться следует не позднее 22-23 часов. Это время соответствует биологическим ритмам человека. Днем спать не рекомендуется.
Третий способ обеспечить себе здоровый сон – это спать на твердой ровной поверхности. В этом поможет правильно подобранный жесткий матрас, на котором тело не будет прогибаться. Например, можно купить матрасы Аскона Виктори. И ваш сон сразу станет намного приятнее.
Четвертый способ сделать сон здоровым – это спать в проветренном помещении. Воздух в спальне всегда должен быть прохладным. При этом постель должна оставаться теплой.
Последний способ обеспечить себе комфортный сон – это не залеживаться в постели утром. Постель предназначена для сна. Для отдыха днем лучше подойдет кресло или удобный пуфик.