Пожалуйста подождите

Самовнушение

04 сентября 08:42
Рейтинг +00 - +    Эмоции
комментариев: 22

Сегодня хотел затронуть такую тему, как самовнушение. Лично я всегда скептически отностился ко всяким там внушениям, гипнозам, двадцать пятым кадрам и тому подобным вещам. В детстве видел какой-то советский фильм, в котором главная героиня глядя в зеркало повторяла: "Я самая обоятельная и привлекательная". После этого у меня сложилось чёткое впечатление, что всё это полнейшая бессмысленная и антинаучная чушь, особенно учитывая что женщина была совсем не симпотичная и даже напротив. 

Я думаю многие мои читатели,как и я когда-то, относятся с большим скептицизмом к психологии вобще и к возможности самовнушения и тому подобным вещам. Это вполне справедливо. Дело в том, что около этих тем постоянно обитает огромное количество мошенников, которые обещают решить все ваши проблемы с помощью каких-то таинственных методик. 

Чтобы подробно ознакомиться с вопросом нужно много очень времени, я например до сих пор не могу сказать что имею большие знания, не говоря уже о практике. Но всёже я могу на двух простых примерах показать как это работает, для того чтобы просто проявить интерес к этой теме у некоторых.

Есть ряд практических приёмов, которые успешно применяются в жизни. Например людям которые должны например выступить с публичной речью и очень волнуются (например при защите диплома итд) можно порекомендовать следущее:

Нужно за десять минут уединиться в тихом месте, чтобы вас ничто не отвлекало. Можно глубоко медленно подышать чтобы немного снять волнение.Затем вы должны представить, что на выши плечи накинута длинная генеральская шинель. Представьте себе это как можно более подробно. Можете даже представить себе какой род войск представляет ваш генерал, пехота там, ВВС, может космические воеска... Далее представляете что идт дождь, прямо-таки ливень и шинель вся промокает до нитки, напитывается водой. Она становится очень тяжёлой от воды и оттягивает ваши плечи к полу. Ваши плечи опускаются вниз. Волнение в этом случае автоматически уходит. Это происходит потому, что при появлении опастности человек автоматически втягивает голову в плечи, это на психо-фииологическом уровне, инстинктивно. А если вы, напротив, опускаете плечи, то организм автоматически получет информацию, что опатность миновала. Ещё лично для меня одна мысл о том, что ты важный генерал уже успокаивает.



Но всё это ещё не самовнушение. Я привёл сдесь этот пример чтобы показать что своими эмоциями можно и нужно управлять, а чаще всего происходит обратное - эмоции управляют нами.


Теперь собственно уже можно рассказать о самом самовнушении. Этим летом я много времени провёл на пляжах и подметил один интересны факт.

Как правило наблюдал одну и ту же картину, человек подходит к кромке воды, трогает её пальчиками ступни. После этого поворачивается к своей компании примерно с такими словами: Блиииин, вода холоднючая! Вы чё, какой-там купаться?!". Надо сказать, что така ситуация происходит почти вне зависимости от реальной температуры воды, если конечно не брать настоящую июльскую жару когда все хотят искупнуться. Что же происходит в реальности? Дело в том, что температура ступни всегда больше, чем температура воды, ещё пальцы ноги очень чуствительны, так же человек шёл пешком к воде и из-за этого в ступня вообще разогрелась от тока крови. Из-за контраста с водой кажется будто вода и в самм деле "ледянная", а в реальности она может быть и 20C и 23С. Человек получает отчётливый сигнал организму о том что вода холодная, если даже он пытается войти в воду, но при этом не оставляет своего первого ощущения о ней, то каждое движение его в воде только усиливает его уверенность что она очень холодная. Короче человек пулей выскакивет из воды и идёт грется на солнышке. В данном случает несостоявшийся купальщик не может отойти от первых своих ощущений, а ведь достаточно только окупнуться полностью чтобы тело привыкло к водичке и там уже плявай себе всласть. Совсем не могут в воду войти кстати наиболее внушаемые люди.

Как использовать самовнушение в этом случае? Прежде всего сказать себе, дать установку: "Вода тёплая, очень приятная. Я ощущаю наростающие тепло. Чуствую только приятные ощущения." И можно неспеша заходить вводу продолжая повторять про себя. При этом нужно реально верить что вам ваще не холодно и вода вполне себе тёплая и вообще можете остановить внутренний диалог и не дамать не о чём. Понятно, что для такого подхода нужна тренировка. Этот метод можно испльзовать где-угодно. Например давать себе команду не чуствовать боль (понятно что совсем не чуствовать могут только очень треннированные люди).



П.С. На самом деле всё не так просто, как я это описал. Для эфиктивного самовнушения нужна большая практика, так же нужно знать как это правильно делается. Какое должно быть исходное состояние, как нужно строить мыслиформы. Этот пост какбы написан просто затем ,чтобы заинтересовать. Изучайтейте качественную литературу по этой теме, классику.  И без фанатизма, по поводу убирания боли тоже не надо проводить экпериментов в домашних условиях)))











комментарии

К первому непрочитанному 
  • написал четкий
    4 сентября 2009 | 10:28 (ссылка #1395549)
    0 - + Сообщить модератору
    4

    Иногда внушение не действует)) ну лично на меня

    На первом курсе рассказывал курсовую - всё знал, мысленно не волновался. То есть как бы мозг понимал что всё хорошо, но я реально весь вспотел, как будто я ничего не знаю или пробежал километров 10 и меня щас комиссия будет бить за незнание))

    Вот как то так

  • йюлКогзоМ
    4 сентября 2009 | 10:37 (ссылка #1395550)
    0 - + Сообщить модератору

    Правильно

    Дело в том, что в тебе, как и во всех нас сидит, негативный опыт прошлого. Для любого человека защита курсовой это очень неприятная стуация, связанная с негативными эмоциями.

    От негативного опыта нельзя уйти сознательно, т.к. он прочно укоренился в нашем подсознании или в бессознательном. Бессознательноекак известно бешенно котировал старик Фрейд.

    Так вот никакими рациональными размышлениями и убеждением себя что ты знаешь предмет не уйти от неготивного опыта. Тут какбэ существуют определённые техники. Прежде всего конечно надо отключить свой "мозг", всмысле рациональное мышление. Есть же русская поговорка: "Дуракам везёт". Дуракам действительно везёт, пока они не поумнеют.

    Так же новичкам везёт. Это значит, что человек вступая в новое дело зачастую свободет от негативного опыта и не представляет какие трудности могут возникнуть на его пути, а вот если человек наоборот опасается проблем которые могут ему пмешать, они обязательно появятся.

  • написал четкий
    4 сентября 2009 | 12:11 (ссылка #1395571)
    0 - + Сообщить модератору
    4

    на втором курсе защита курсовой прошла как надо)))

    так что за год я изгнал плохой опыт прошлых лет хД

  • йюлКогзоМ
    4 сентября 2009 | 10:52 (ссылка #1395553)
    0 - + Сообщить модератору
    какбэ внушение это не просто повторять "я самая обоятельная", блин это целая наука и искусство. Впринципе я сам заинтересовался когда у нас был курс психологии в тех ВУЗе, взял короче учебник толстый в библиотеке и прочитал. Очень интересно.
  • 4 сентября 2009 | 11:06 (ссылка #1395556)
    0 - + Сообщить модератору
    Как использовать самовнушение в этом случае? Прежде всего сказать себе, дать установку: "Вода тёплая, очень приятная. Я ощущаю наростающие тепло. Чуствую только приятные ощущения."
    ага.. только яйца всеравно на подбородке будут))))).... они на это не ведутся)
  • йюлКогзоМ
    4 сентября 2009 | 11:13 (ссылка #1395557)
    0 - + Сообщить модератору

    Люди даже в пропубь ныряют и с яйцами полный порядок))))


  • написал грусняфка
    4 сентября 2009 | 11:38 (ссылка #1395563)
    0 - + Сообщить модератору
    маска
    там внушение уже не нужно и некогда  - чо там, прыгай в прорубь и все
  • йюлКогзоМ
    4 сентября 2009 | 11:15 (ссылка #1395558)
    0 - + Сообщить модератору
    тут какбэ вопрос, яйца руководят тобой или всё-таки ты яцами?)))
  • 4 сентября 2009 | 11:48 (ссылка #1395565)
    0 - + Сообщить модератору
    однозначного ответа на этот вопрос дать немогу.
    так как изредка после сексуальных фантазий, яйца начинают выбрасывать в кровь большие дозы тестостерона в результате чего разум темнеет о отдает власть над собой этим самым яйцам )
  • FOTO, MOTO,
    4 сентября 2009 | 13:57 (ссылка #1395609)
    0 - + Сообщить модератору
    дансе цука дансе
    Так изощренно в онанизме еще никто не признавался... Браво.
  • 5 сентября 2009 | 04:00 (ссылка #1396072)
    0 - + Сообщить модератору
    пасиба
  • 4 сентября 2009 | 14:46 (ссылка #1395629)
    0 - + Сообщить модератору
    отдыхает от сайта
    яйца начинают выбрасывать в кровь большие дозы тестостерона
    Ну эт всё-таки надпочечники выбрасывают в кровь тестостерон =) Яйцы как правило выбрасывают другое и не в кровь.
  • 4 сентября 2009 | 15:38 (ссылка #1395649)
    0 - + Сообщить модератору
    У меня лучше получаеца внушать что-то другим чем себе=)
  • 4 сентября 2009 | 16:15 (ссылка #1395660)
    0 - + Сообщить модератору

    +1 к записи Автора=)

    Все это мне так знакомо=) и про зеркало=) и  про волнение=) и про холод воды=)

    Достаточно просто внушить себе позитивные эмоции, и в самом безнадежном случае икать что-то положительное!

    Пример из одной детской книжки которая многому меня научила:

    "Девочка жила на попечении нянек из сиротского дома, жила то у одной то у другой, вообщем детсво выдалось тяжелое, ни платьев толком, ни игрушек. На новый год в подарок она очень сильно хотела куклу, но так как в пожертвованиях для дома сирот не было кукол ни чего-то похожего, ей достались костыли....

    Что же в этом хорошего? А вот то, что костыли то ей как раз и не были нужны=))"

    Вот и так бывает=)

    А еще знаю одну девушку, которая однажды шмыгая носом сказала "А я всегда болею". Я ставлю себе установку наоборот, "Я здорова" , причем заметьте не "Не больна" а "здорова"!

    Нужно думать о чем то хорошем и положительном, а не отрицать то чего не хочется, напимер:

    "Дождя не будет", а надо бы сказать "Будет солнечно и ясно"

    "Я не заболею", а надо "Я здорова и буду здоровой".

    Вот как то так я и живу=)

    И к самомнению это относится, пока ты считаешь себя  никем,и что у тебя ничего не получится, так все и будет!

    Ставь пред собой установку "Я всего добьюсь, я все могу!"

    Сейчас я живу приучая себя к нормальной осанке, тоесть не сижу в метро сгорбившиськак все, а выпрямлена, каждый раз ловлюсебя на свернутых вперед плечах и стараюсь выпрямиться=)

    На это нужна дюжая сила воли=) Но она то "У меня высока" =)

  • 4 сентября 2009 | 16:20 (ссылка #1395663)
    0 - + Сообщить модератору
    Аватара не загружена
    И можно неспеша заходить вводу продолжая повторять про себя

    нет, гораздо проще решить, что вода теплая и забежат в нее быстро) так легче, так вода кажется более теплой)
  • 4 сентября 2009 | 16:31 (ссылка #1395669)
    0 - + Сообщить модератору
    Oles@luna
    А еще ,если хочешь повысить уверенность в себе, нужно вести себя подобающим образом- ходить уверенным шагом с поднятой головой , говорить громко и четко, и т.д. ,это тоже будет самовнушением..
  • FOTO, MOTO,
    4 сентября 2009 | 22:36 (ссылка #1395817)
    0 - + Сообщить модератору
    дансе цука дансе
    Если всегда ходить с поднятой головой, можно не увидеть открытого люка.
  • 5 сентября 2009 | 00:58 (ссылка #1396016)
    0 - + Сообщить модератору
    фелософске =)
  • йюлКогзоМ
    5 сентября 2009 | 00:12 (ссылка #1395950)
    0 - + Сообщить модератору
    верно
  • 4 сентября 2009 | 23:08 (ссылка #1395857)
    0 - + Сообщить модератору
    Вспомнил анекдот - чукча в армии ел собак.
    вызвали гипнотизера - тот ТЫ ХОХОЛ , ТЫ ХОХОЛ!!!
    Тот потом собаке - ТЫ СВИНЬЯ, ТЫ СВИНЬЯ!!!
  • Подписаться