Пожалуйста подождите

Спортивное питание

03 июля 14:42
Рейтинг +00 - +    Эмоции
комментариев: 7
Рассмотрим спортивное меню «фитнес-бара».
В первую очередь, это спортивные напитки, без них никуда. Во время тренировок пить нужно обязательно, иначе идет колоссальная нагрузка на сердечно-сосудистую систему. Лучше всего подойдет обычная негазированная вода. Остальные напитки (газировка, тоники, изотоники типа «Пауэрейд») следует пить только в том случае, если вы не успели нормально поесть перед тренировкой. Они поддержат уровень глюкозы на нужном уровне во время нагрузок.
Неотъемлемую часть спортивного питания составляют протеины (т.е. белок), они усваиваются гораздо легче, чем белок из продуктов (яйца, молоко, творог, мясо, рыба). Тем не менее, не стоит налегать на протеины в самом начале занятий. Только после регулярных и напряженных тренировок возникает потребность организма в повышенном кол-ве белка. Но в принципе протеиновые коктейли можно пить и новичкам, только если он очень долго до этого не ел (около 8 часов).
Если вы хотите быстро набрать вес, вам помогут гейнеры (белково-углеводные напитки), они стимулируют гормон, отвечающий за усвоение белков, жиров и углеводов. Принимать его нужно вместе с едой, а тем, кто уже давно тренируется, нужно пить гейнеры перед занятиями – так тренировка станет более интенсивной.
На рынке спортивного питания постоянно появляются новые продукты (жиросжигатели, витамины, аминокислоты и пр.) Они безусловно полезны, но вовсе не обязательны. И еще, друзья рекомендуют создание сайтов цены на любой вкус



комментарии

К первому непрочитанному 
  • 3 июля 2009 | 14:47 (ссылка #1361642)
    0 - + Сообщить модератору
    Душегуб
    Блин, вом меня все время мучает вопрос, полностью ли безопасно для здоровья употребление гейнеров, аминокислот, всяких протеиновых коктелей...Ибо это дает мощный толчек в развитии, чего ОЧЕНЬ ОЧЕНЬ хочеться, но сыкотно что потом ченить вылезет, либо в старости, либо после окончания курса употребления, блал бы мне ктонить 100% гарантию...эх..
  • 3 июля 2009 | 14:51 (ссылка #1361645)
    0 - + Сообщить модератору
    Душегуб
    Вот афтар, ты пишешь, об безусловной полезности, но что то сомнение меня гложет, это бля как читерство...ХЗ может это мои предрассудки..
  • + =
    3 июля 2009 | 15:16 (ссылка #1361656)
    0 - + Сообщить модератору
    Пипец
    У всего есть вторая сторона, если есть плюсы, значит будут и минусы. Протеиновые коктейли хаваю уже год, вроде не помер пока, а если задуматься, всё равно померать и в старости всё равно болеть каждый будет...
  • 3 июля 2009 | 15:22 (ссылка #1361658)
    0 - + Сообщить модератору
    Душегуб
    неубедительно=)
  • 3 июля 2009 | 15:26 (ссылка #1361661)
    0 - + Сообщить модератору
    Душегуб
    даже если хаваешь в зале то все рано надо выкладываться...да и рельефить потом нарощенное мясо долго...
  • 3 июля 2009 | 18:13 (ссылка #1361761)
    0 - + Сообщить модератору
    гречку кушайте тупо
  • 3 июля 2009 | 22:21 (ссылка #1361942)
    0 - + Сообщить модератору
    А девчонки точно также туфельки и сумочки обсуждают))
  • Подписаться